Beneficiile bauturilor pentru sportivi

In timp ce lucrezi la sala sau practici vreun sport anume, este important sa ramai hidratat in permanenta. Este foarte simplu sa uiti un asemenea lucru simplu ca consumul de lichide esentiale pentru a recupera ceea ce este pierdut prin transpiratie, insa efectele deshidratarii pot fi foarte rele, in special cand practici sportul pe o vreme mai calda si uscata.

Hidratare corecta

 

O pierdere de lichide inseamna o pierdere a volumului sangelui, in special cand sangele se subtiaza, si inima trebuie sa lucreze mai greu ca sa pompeze sangele in corp. Asta poate duce la crampe ale muschilor, oboseala, ameteala sau colapse circulatorii. Pentru cele mai bune preformante, atletii trebuie sa se mentina hidratati atat inainte, cat si in timpul si dupa antrenamentul propriu zis.

Apa sau bauturi pentru sportivi

Cu toate ca apa este cea mai buna solutie pentru hidratarea corpului sub cele mai multe dintre conditii, bauturile pentru sportivi cum ar fi Gatorade, Lucozade sau Powerade pot fi de un imens ajutor pentru atletii care vor sa faca performanta. Pe langa benefiiciile multiple ale apei, aceasta lubrifiaza incheieturile si tesuturile, reguleaza temperatura corpului si ajuta la mutarea nutrientilor prin tot trupul.

Oricum, in timpul unui antrenament, atletii nu pierd numai fluide, ci si electroliti de asemenea, din cauza transpiratiei abundente. Electrolitii includ minerale cum ar fi potasiul, calciul, magneziumul si sodiul, pierderea carora poate duce la deshidratarea corpului.

Pe langa electroliti, corpul e foloseste de asemenea si de carbohidrati. Aceasta este o alta zona unde bauturile pentru sportivi asigura tot ceea ce trebuie acolo unde apa nu poate. Cele mai multe banduri de bauturi sportive asigura de asemenea si carbohidratii necesari astfel incat sa ajute atletii sa isi finalizeze antrenamentele si competitiile portive fara a se supraincarca si fara a se epuiza complet.

Idei de fitness pentru mamele care lucreaza

Daca esti o mama ocupata care incearca sa-si reintre in forma, poate ca esti in cautare de sfaturi pentru un sport care sa te ajute sa iti lucrezi muschii. Dupa atatea scutece schimbate, ore de somn lipsa, mese gatite, si zile intregi de curatenie generala in locuinta, exercitiile fizice poate ca sunt ultimul lucru la care te mai gandesti de fapt.

Oricum, ar trebui sa iti pui pe primul loc sanatatea. Asadar, uite aici cateva sfaturi de fitness care te pot ajuta sa te simti si sa arati din nou mai bine.

Antrenament fizic in familie

Este destul de dificil pentru tine sa mai gasesti timp si pentru a face exercitii fizice, dar de ce nu ai face niste antrenamente fizice in familie, alaturi de ai tai in propria locuinta? Pregatestete pentru o drumetie impreuna cu familia sau pentru o plimbare mai lunga impreuna.

Gaseste niste sporturi extraordinare care sa te ajute si sa iti transforme zilele banale in niste amintiri memorabile. Mai mult de atat, aceasta este una dintre cele mai bune modalitati prin care poti sa iti inveti copiii cu sportul inca de mici.

Timp de fitness

Daca ai tai copii sunt la dansuri, nu sta pur si simplu si astepta in hol, pierzandu-ti din timpul pretios. Incepe sa faci si tu ceva pentru tine si iesi afara la o plimbare, la o alergare sau la o plimbare cu bicicleta. Atunci cand ai tai copii vor fi iesit de la dansuri, te vei sti destul de ok pentru ca nu ai risipit timpul aiurea si ai facut ceva bun pentru sanatatea ta.

Gustari sanatoase

A pune gustari sanatoase si bune pentru tine si copiii tai la scoala este unul dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui sa te obisnuiesti sa le faci. Cateodata impachetezi micul dejun sau pranzul pentru copiii tai, insa uiti de al tau. Pune-ti un mar, niste sticksuri de morcov sau chiar un iaurt grecesc in geanta si mananca sanatos.

Romania-Danemarca

Meciul din seara asta al echipei de forbal a Romaniei cu echipa nationala de fotnal a Danemarcei este foarte asteptat si aproximativ toate biletele de intrare in tribune au fost cumparate in prealabil sau in preajma meciului de catre fanaticii sportului rege.

Chiar daca este vorba despre un meci amical intre doua echipe mari de fotbal, dupa succesul cu Irlanda de Nord, unde Romania a batut Irlanda cu 2-0, romanii asteapta sa vada cum vor executa si cum se va juca din nou pe National Arena, in aceasta seara.

Daca vom castiga si acest meci cu Danemarca, sustine antrenorul nationalei Romaniei Anghel Iordanescu, vom avea o sansa foarte mare sa ajungem de pe locul 21 mondial la fotbal pe locul 20, lucru care ne-ar bucura enorm si ne-ar face mandri de echipa nationala de fotbal a Romaniei. Sa speram ca vorbele vor deveni fapte si ca vom avea parte de o victorie nemaipomenita in aceasta seara.

Ambele echipe de fotbal au voie sa faca cate 6 schimbari pe teren, de jucatori sau de portari, in functie de cum se desfasoara meciul. Dupa cum stim, stadionul National Arena este potrivit atat pentru vreme buna, pe timp de primavara pana toamna, insa cand se face mai rece, ca toamna tarziu sau iarna, acesta se poate transforma intr-un stadion acoperit, asa cum se va intampla si in aceasta seara, deoarece se doreste o protejare a echipelor jucatoare de ploaie si de un gazon umed.

Fanaticii echipei nationale din Danemarca, ce vor dori sa se prezinte la meci pentru a-si sustine echipa favorita si tara sunt 25 la numar si au voie sa intre pe stadion cu 2 ore inaite de partida care se va desfasura la ora 20:30.

Cativa dintre jucatorii de la echipa nationala a Romaniei sunt accidentati, asadar nu ne vor face placerea sa ii vedem in actiune diseara, insa acestia vor fi inlocuiti de alti jucatori de rezerva la fel de buni. Sa speram la un rezultat pozitiv si Hai Romania!

Practicarea sportului in liceu

Liceul nu este mereu o perioada usoara din viata unui om. Nu numai ca orele sunt mai grele decat cele din scoala generala, insa trebuie sa te confrunti cu noi profesori, cu o cladire mai mare si cu dificila sarcina de a-ti extinde cercul de prieteni.

Insa liceul poate fi o perioada amuzanta, placuta daca te inconjori de cativa oameni potriviti. Din fericire, a te alatura unei echipe de sport din liceu te poate ajuta sa iti constuiesti niste relatii de prietenie de durata, sa iti imbuntatesti stima de sine si sa contribui la o experienta mult mai placuta in cadrul intregii perioade de liceu.

Intalnesti oameni care iti vor deveni prieteni pe viata

Cateodata prieteniile din timpul liceului sunt bazate pe lucruri superficiale. Poate ca ai intalnit deja o serie de prieteni care sunt acolo cu tine si langa tine doar cand le convine lor si cand pot sa profite de un anumit lucru sau prieteni care te barfesc cu altii pe la spate. Nu ai nevoie de aceste relatii toxice in viata ta; liceul este destul de stresant chiar si asa.

Atunci cand lucrezi impreuna intr-o echipa de sporturi, totusi, inveti sa te poti baza pe colegii tai de echipa. Nu vreti sa va dezamagiti unul pe celalalt, iar acest lucru cladeste o conexiune solida de incredere intre voi. Colegii tai de echipa vor fi acolo pentru tine atunci cand treaba se ingroasa si ei asteapta sa fii si tu alaturi de ei acolo cand au nevoie de cineva.

Sportul te invata ceea ce este respectul

Sportul poate fi umilitor. Daca nu esti obisnuit sa asculti de ordinele altora, sportul practicat in liceu te poate invata despre respectul antrenorului si colegilor de echipa.Este foarte important sa realizezi ca acestia iti vor doar binele si ei stiu ce este mai bine pentru echipa.

Provocarea sportului in secolul 21

Sportul ocupa un loc distinctiv in dinamica lumii in ideea ca depaseste limitele granitelor geografice si a claseor sociale de pretutindeni. Si totusi, ramane un spatiu gol intre natiunile dezvoltate si in dezvoltare atunci cand vine vorba despre sport. In lumea industrializata, sportul ca un sector economic reprezinta aproximativ 2% din PIB. Pentru economiile in curs de dezvoltare, totusi, provocarea ramane in continuare de a face din sport un factor de dezvoltare economica, si un conductor catre schimbarea sociala, astfel incat toti cetatenii sa beneficieze de el pe termen lung.

International Charter of Physical Education and Sport din anul 1978 al UNESCO a clasificat sportul drept un drept fundamental pentru toata lumea. Insa locul de jos pe care il ocpua sportul in prioritatile lumii in dezvoltare ne arata ca importanta sa ca un instrument educational si social nu este inca universala.

Toata lumea este de acord cu faptul ca sportul contribuie la dezvoltarea economica prin crearea de noi joburi si prin stimularea activitatilor legate de afaceri. Organizarea unui mare eveniment sportiv, de exemplu, este o mare oportunitate pentru economia locala. Miile de oameni interesati vor da bani pe mancare, cazare, transport si multe alte activitat turistice.

Oricum, in ultimii ani, vedem aceste beneficii economice ca pe ceva de termen scurt si nu lung asa cum ar trebui sa fie de fapt. Daca luam exemplul Africii de Sud din anul 2010m impactul pozitiv al Cupei Mondiale a fost, in termenii crearii de joburi si de reducere a infractiunilor, doar temporar si pe termen scurt, doar pe durata desfasurarii partidelor de fotbal.

De exemplu, cei 309.000 de turisti care au mers la Cupa Mondiala au cheltuit in ur de 400 milioane de $, bazat pe studiile departamentului de turism. Catigurile estimate din cadrul turneului au fost de trei ori mai mari de atat. In timp ce Cupa Mondiala a adus pentru FIFA un profit mai mare de 2 miliarde de $, totul a costat Africa de Sud in jur de 4,3 miliarde de $-inclusiv aporpae un miliard de dolari pentru construirea marilor si rar-utilizatelor stadioane din Cape Town si din Durban.

Pentru momentele in care al tau se uita la sport

Mie nu imi prea place tot ceea ce tine de sport, insa iubitul meu este u fanatic al fotbalului. Ii respect pasiunea, si cred ca ar trebui sa se relaxeze in acest fel de fiecare data cand poate, dar nici eu nu ar trebui sa stau pe tusa, cum s-ar zice. Asadar, atunci cand incepe vreun sezon de jocuri sportive care nu imi prea plac, ma gandesc imediat la ce as putea face in timpul tuturor partidelor.

Stii, deja mi-au venit in minte cateva idei despre cum as putea sa ma distrez si eu. Daca si tu esti ca mine si nu poti sta jos pur si simplu si te uita alaturi de al tau la meciurile de fotbal de la tv si mai ales sa mimezi entuziasmul, uita-te pe aici. Cu siguranta vei gasi vreo idee care sa iti durada si tie.

Shopping

Fara a suna neaparat artificial, shoppingul este activitatea principala ce tine de timpul liber al femeilor de pretutindeni si care le entuziasmeaza la fel de tare pe cat ii entuziasmeaza pe barbati sportul. Iubesti shoppingul? Cum sa nu? Indiferent de ceea ce cauti tu, de obicei este foarte interesant ceea ce poti gasi.

Poate ca ai nevoie de cateva lucruri in plus sau poate ca vrei sa-ti innoiesti garderoba, a-ti petrece timpul la cumparaturi este un mod foarte placut de a-ti ocupa timpul atat timp cat al tau se uita la meciurile de fotbal. Poti sa te uiti la noile colectii aparute de la designerul tau preferat, sau poti vizita un magazin care tocmai s-a deschis.

Manichiura

Daca ai parte de ceva timp liber, foloseste-l pentru a-ti ingriji unghiile. Iti poti face manichiura sau pedichiura, ceea ce vrei tu. Normal, daca tipul tau se distreaza in compania prietenilor sai la meciul in cauza, iti poti invita si tu prietenele la tine sau te poti cosmetiza de una singura.